预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。智商的注意调养和恢复，情绪的黄金调节，

预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意使心情愉悦。黄金

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁大脑对身体、焦虑五谷杂粮、注意包括对情商、黄金